Zaino da trekking e cosa mettere dentro

Introduzione

Lo conoscete? Partite per un'escursione, come avete fatto tante volte prima, e ogni volta compilate con fatica una lista di cose da portare con voi, sempre con la paura di dimenticare qualcosa. Proprio in questo potrebbe esservi utile il nostro articolo su cosa mettere nello zaino da trekking. L'elenco specifico è molto individuale: dipende da quanto tempo starete via, dove mangerete, quanto siete attrezzati, quali sono le vostre possibilità economiche, dove allogerete, se viaggiate da soli o con i bambini, ecc. Ma da noi ognuno di voi troverà sicuramente l'ispirazione giusta.

Per un'escursione di un giorno – zaino da 20-30 litri

• Spuntino
• Bevande – in inverno una borraccia termica
• Peníze/bankovní karta
• Documenti – carta d'identità, tessera sanitaria
• Cellulare carico con mappe offline con una app per soccorsi
• Carta igienica
• In base alle preferenze, alle necessità e alle previsioni del tempo: cuffie, giacca impermeabile, coprizaino impermeabile (di solito è incluso nello zaino, ma non sempre), giacca a vento, felpa, crema solare, occhiali da sole, lampada frontale, assicurazione di viaggio.

Traversata in montagna nel weekend - dimensione dello zaino 35-55 l

Con alloggiamento nei chalet

Igiene

• Asciugamano
• Spazzolino da denti
• Dentifricio
• Pettine
• Balsamo labbra
• Carta igienica
• Detergente universale per corpo, capelli e stoviglie
  
• Repellente – scegli tra braccialetti, gel o spray 
• Fazzoletti

Cibo e bevande

• Spuntini – ad es. barrette, dolci, frutta secca, omogeneizzati, pane, frutta, per il primo giorno panino o toast.
• Pranzi (se non previsti nei chalet) – ad es. Adventure Menu, spuntino abbondante, per il primo giorno pasta o riso già cotti con proteine (tofu, carne), pane, creme spalmabili a lunga conservazione. Nota: evitate i cibi in barattolo di vetro per via del peso.
• Potete provare anche i pasti di sopravvivenza Trek’n Eat, che combinano piatti principali e snack – basta aggiungere acqua calda per prepararli.
• Coltellino
• Borraccia, camel bag, meglio entrambi.
  Nota: informatevi prima della partenza dove sarà possibile riempire l’acqua lungo il percorso e adeguate di conseguenza la capacità dei contenitori. Durante l’escursione si consiglia di bere circa 2,5–4 litri al giorno (in base al meteo e all’intensità).
• In inverno thermos

Abbigliamento

• Biancheria intima e calzini per il secondo giorno
• Abbigliamento secondo il principio della stratificazione corretta

  Nota: durante le traversate del fine settimana non fate troppo affidamento sulle previsioni del tempo – le condizioni possono cambiare molto rapidamente. Perciò, è importante essere preparati alla pioggia, al vento e al raffreddamento, in ogni caso.
  Se avete portato con voi i vestiti per il secondo giorno, potete indossarli già la sera e dormire in abiti puliti. Se invece non li avete, vi consiglio di portare almeno uno strato base per la notte – non occupa spazio, non pesa nulla, vi sentirete comodi durante la notte e gli abiti del primo giorno avranno il tempo di arieggiarsi e asciugarsi.

Pronto soccorso

• Antidolorifici
• Benda
• Disinfettante
• Bendaggio elastico
• Cerotti
• Ago
• Coperta termica
• Gel energetico
• Farmaci contro la diarrea
• Disinfettante per 'acqua
• Farmaci che assumete regolarmente

Varie

• Telefono carico con mappe offline e una app per soccorsi
• Mappa cartacea
• Caricabatterie per telefono, eventualmente power bank
• Carta bancaria e contanti sufficienti per alloggio e pasti (in montagna è meglio avere banconote di piccolo taglio) - non fate affidamento sul pagamento con carta
• Documenti – carta d'identità, tessera sanitaria
• Se necessario: patente di guida
• Carta igienica
• Macchina fotografica, videocamera + caricabatterie
• Penna + fogli di carta
• Salvate le prenotazioni (alloggi, biglietti aerei, biglietti del treno) su un archivio condiviso + anche in formato offline nella memoria del telefono (attenzione: molti biglietti internazionali sono ancora richiesti in formato cartaceo)
• Fate copie o scansioni dei documenti e stampatele preferibilmente a colori + salvate anche copie su una chiavetta USB da portare con voi

Se dormite fuori dai chalet, dovrete portare con voi anche:

• Materassino
• Sacco a pelo
• Eventualmetne tenda, sacco da bivacco, tarp o amaca

Se non volete mangiare solo cibo freddo, allora portatevi in più:

• Fornello
• Cartuccia a gas
• Gavetta
• Tazza in metallo
• Posate
• Strofinaccio
• Spugnetta per i piatti
• Fiammiferi o accendino
• Zuppe istantanee, conserve, salse pronte, pasta veloce, cous cous, sale, zucchero, tè, caffè…

A seconda delle necessità: cuffie,crema solare, occhiali da sole

• Piccoli fino a 35 l

• Medi fino a 55 l

• Grandi oltre i 55 l

Trekking – dimensione dello zaino 50–80 litri

I trekking di più giorni richiedono una selezione più attenta dell’equipaggiamento. Oggi, con accessori disponibili per ogni cosa, è facile farsi tentare e portare più di quanto si riesca davvero a trasportare. Alla fine si tratta sempre di un compromesso tra avere tutto il necessario, il peso e la dimensione dello zaino. Vale la regola “meno è meglio”, perché i grammi in più per ogni oggetto si sommano facilmente in chili. D'altra parte, non dimenticate di essere preparati per situazioni rischiose che possono presentarsi.

Portate tutto ciò che è nella lista per una traversata del fine settimana, più:

Scarpe

• Sandali o scarpe da ginnastica di ricambio – due giorni negli scarponi si sopportano, ma durante trekking più lunghi apprezzerete la possibilità di dare un po' di sollievo ai piedi, durante le pause o alla fine della tappa.

Abbigliamento

• Portate con voi 2–3 strati base (biancheria intima, maglietta, pantaloni), in modo da poterli lavare e alternare durante il cammino.
• Secondo strato (felpa) – secondo me ne basta una anche per trekking più lunghi. Per ridurre gli odori, scegliete materiali naturali o misti.
• Terzo strato – giacca softshell
• Giacca con membrana impermeabile – per pioggia e vento
• Pantaloncini corti
• Pantaloni da trekking
• Pantaloni antivento e impermeabili
• Cappello, guanti, scaldacollo – scegliete lo spessore in base alle condizioni

Altro

• Cucito – ago, filo, spilla da balia
• Power bank – meglio averne due, più il caricabatterie. È utile un adattatore con più porte USB: risparmiate spazio nello zaino e vi basta una sola presa per caricare tutto.
• Bastoncini da trekking – per un'escursione di due giorni sono opzionali, ma per i trekking di più giorni li consiglio vivamente. Aiutano ad alleggerire il carico sulle gambe, soprattutto nelle discese ripide, in caso di dolori alle ginocchia o vesciche.

Cibo

Il cibo occuperà più spazio di tutto il resto. Perciò pianificate bene: controllate dove lungo il percorso potete fare acquisti, verificate gli orari di apertura e acquistate man mano ciò che serve. Approfittate anche della possibilità di mangiare nelle chalet, dove disponibile.
Tutto ciò che portate con voi dovrebbe soddisfare un criterio fondamentale: essere ricco di energia e nutrienti. Come spuntino sono ideali, ad esempio, cioccolato di buona qualità, frutta secca, barrette energetiche, frutta essiccata, carne secca, tofu, proteine, pane...
Cibi più pesanti, come le conserve, portateli solo per variare un po’ l'alimentazione.

Quando fate lo zaino e pianificate, pensate sempre alle condizioni in cui vi troverete. È possibile che metà delle cose indicate qui le cancellerete oppure, al contrario, aggiungerete altri elementi alla vostra lista.

Buon viaggio!

Accessori per zaini:

• Cinghie e fibbie

• Sacche idriche

• Lucchetti per zaini

• Sacche antipioggia

• Custodie per macchina fotografica

• Sacche e custodie

• Portafogli

• Borse da toilette

Link utili

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Autore: Kateřina Balcarová

Fonti: archiv 4camping, pixabay.com