Come regolare lo zaino in base alla tua corporatura?
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Introduzione
La corretta regolazione dello zaino inizia riempiendolo con gli oggetti che intendi portare. Puoi scegliere qualsiasi cosa che corrisponda al carico che di solito porti durante le tue escursioni.
Se il tuo zaino lo permette, regola l'altezza della schiena. Lo zaino dovrebbe adattarsi alla dimensione della tua schiena. Per questo motivo, esistono zaini più stretti per le donne, un po' più grandi per gli uomini e naturalmente anche per i bambini. La scelta dello zaino gioca un ruolo importante. I sistemi di schienale ergonomici si adattano alla schiena, ma grazie alla ventilazione, anche durante la sudorazione, resti asciutto.
Carica sulle spalle
La cosa più importante per una corretta regolazione dello zaino è la cintura lombare. Per evitare mal di schiena, la maggior parte del peso dello zaino dovrebbe essere sostenuto proprio dal cinturone lombare. Questo allevia il carico che, in caso di una cattiva regolazione, graverebbe sulle spalle, proteggendo anche la colonna vertebrale cervicale.
La cintura lombare dovrebbe essere posizionata circa 3 centimetri sopra i punti sporgenti dell'osso iliaco. Non stringerla troppo. Dovresti sentire una leggera pressione sui fianchi, ma la cintura non deve essere così stretta da causare fastidio o limitare i movimenti. Lasciatevi un margine di circa 3 centimetri in questo punto.
Solo ora arriva il passaggio che la maggior parte delle persone cerca di regolare per prima. Regola gli spallacci. Stringili in base alla tua sensazione, idealmente entrambi contemporaneamente. Tieni sempre a mente che il peso non deve essere trasportato sulle spalle, ma sui fianchi. Dopo averli stretti, gli spallacci non devono scivolare giù.
Uno zaino correttamente regolato distribuisce uniformemente il carico e non compromette la corretta postura.
Stringi anche il resto
Nella parte superiore troverai ancora le cinghie di carico, chiamate anche cinghie di sollevamento del carico. Esse collegano la cinghia delle spalle allo zaino. Stringile in modo che siano ben tese. Tra lo spallaccio e lo zaino, nei grandi zaini, l’angolo dovrebbe essere di 40-60 gradi. Nei piccoli zaini, l’angolo può essere negativo o orizzontale.
Infine, arriva la cinghia pettorale. Questa aiuta a mantenere le cinghie delle spalle in posizione. Posizionala a pochi centimetri sotto la clavicola. Trova una posizione comoda, che non tagli né stressi inutilmente la pelle.
Fai attenzione anche a come indossi lo zaino. Lo zaino deve essere indossato su entrambe le spalle e non deve essere appoggiato sulla schiena.
Distribuzione del peso
I massimi benefici di uno zaino correttamente regolato si ottengono anche con una corretta distribuzione del contenuto. In generale, gli oggetti pesanti dovrebbero essere posizionati vicino al corpo e, se possibile, al centro dello zaino. Tenere il baricentro il più vicino possibile al corpo aiuta a mantenere la stabilità. Da lì, continua a mettere gli oggetti più leggeri verso l'esterno. Gli oggetti frequentemente usati dovrebbero essere posizionati in posti facilmente accessibili. Ad esempio, snack, mappa o kit di pronto soccorso dovrebbero trovarsi nelle tasche superiori o nelle sezioni esterne.
Utilizza tutte le fibbie, le chiusure e le cinghie per una distribuzione ottimale del peso.
Alcuni zaini hanno anche tasche arrotolabili, tasche in rete per sistemare il sacco a pelo, oppure i ganci per il casco da ciclismo. Utilizzali, ti aiuteranno a distribuire gli oggetti nei posti giusti.
Regola accuratamente lo zaino prima di partire per il trekking. In questo modo eviterai dolori alla schiena e il trasporto sarà comodo e sicuro, che tu stia per fare una passeggiata breve o un lungo trekking.
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E-SHOP >Autore: Alena Bouchalová
Fonti: archivio 4camping, pixabay.com
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